防脱发可以采取饮食调理、保持头皮健康、护发素使用、减少压力、充足睡眠等方法。如果脱发症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

通过均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质及蛋白质的食物来支持头发生长。这些营养素有助于维持毛囊健康，从源头上预防脱发。

2.保持头皮健康

定期清洗头发并使用温和无刺激性的洗发水;避免过度梳理或拉扯头发。头皮健康是头发生长的基础，采取上述措施可促进血液循环、减少油脂分泌从而降低脱发风险。

3.护发素使用

护发素是一种用于改善头发健康的化妆品产品，在洗发后使用。护发素能够有效滋润头发，减轻因干燥引起的分叉、断裂等问题，从而辅助防止脱发。

4.减少压力

通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力水平。持续高压状态可能导致皮脂腺分泌异常增多，加剧脱发问题。减少压力有助于恢复正常代谢功能。

5.充足睡眠

每天获得足够的休息时间，成年人应至少睡7小时。充足的睡眠有利于身体修复和新陈代谢，对促进头发生长有益。缺乏睡眠可能导致内分泌紊乱，进一步加重脱发问题。

建议定期进行头皮检查，及时发现并处理潜在的问题。如有必要，可以在医生指导下使用米诺地尔等外用药物或口服非那雄胺等内服药物进行治疗。