总是脱发可以考虑饮食调理、头皮按摩、药物治疗、植发手术、激光治疗等方法来改善。如果脱发症状持续或加剧，建议患者及时就医以确定脱发原因并接受适当治疗。

1.饮食调理

通过调整日常膳食结构，增加富含维生素、矿物质及蛋白质的食物摄入量来改善头发健康。这些营养素有助于促进头发生长并增强其韧性;此外还能减少因缺乏某些微量元引起的脱发。

2.头皮按摩

选择适合自己的头皮按摩工具，在每天早晚各进行一次轻柔地按摩。头皮按摩能够促进血液循环，提高毛囊活性，从而达到预防脱发的效果。

3.药物治疗

遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等外用或口服药物进行治疗。这类药物能够抑制5α-还原酶，减少二氢睾酮对毛囊的损伤，适用于男性型脱发患者。

4.植发手术

在医生指导下接受专业评估后，按计划进行自体毛囊移植手术。此方法利用自身健康毛囊替代受损区域，长期效果较好且安全性较高。

5.激光治疗

定期到医院接受低能量激光设备照射治疗。激光可调节皮脂分泌状态、刺激毛囊细胞增殖以及改善微循环状况。

除上述措施外，还应保持心情舒畅，避免精神紧张和压力过大，以免影响身体健康。同时注意个人卫生，勤洗头，但不要频繁梳头，以免加重脱发。