青年人可以采取保持健康饮食、避免拉拽头发、使用温和洗发产品、保持头皮健康、减轻压力等措施来防止脱发。

1.保持健康饮食

均衡饮食可以为毛囊提供必要的营养成分，如铁、锌和维生素B等，以支持头发生长。确保每日摄入各种食物，尤其是富含上述营养素的食物，如红肉、海鲜、坚果以及绿叶蔬菜。

2.避免拉拽头发

拉拽头发可能导致断发或促进性脱发，因为会损伤毛囊。平时注意不要用力梳头或者使用过硬的梳子，同时也要避免过度梳理或绑扎过紧的发型。

3.使用温和洗发产品

使用刺激性强的洗发水可能会导致头皮干燥或炎症，从而影响头发生长环境。选用专门为敏感头皮设计的无硫酸盐洗发水，并按说明进行正确使用。

4.保持头皮健康

头皮不健康会导致头发生长受限，影响其生长周期。定期清洁头皮，避免使用刺激性强的产品;保持头皮湿润，可适当涂抹护发精油。

5.减轻压力

长期的心理压力可能通过影响神经递质平衡间接地影响头发生长。采取放松技巧如冥想、深呼吸或规律锻炼可以帮助缓解压力。

若发现脱发情况持续或加重，建议及时皮肤科医生。