早泄可以通过跑步、游泳、瑜伽、深蹲、俯卧撑等运动进行缓解，但这些运动并不能完全早泄，如果症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。

1.跑步

跑步是一种有氧运动，能够促进血液循环，提高身体代谢水平。早泄可能与血液循环不畅有关，适当的跑步有助于改善这种情况。但是需要注意的是，如果患者存在心血管疾病，则不宜进行剧烈的跑步锻炼，以免加重病情。

2.游泳

游泳是一项全身性的运动，可以增强心肺功能、肌肉力量和耐力。早泄可能与身体虚弱或缺乏运动有关，通过游泳可以改善这些状况。此外，游泳还可以帮助减轻压力和焦虑，进一步减少早泄的发生率。但需注意水温适宜且避免饭后立即入水。

3.瑜伽

瑜伽中的某些动作可以帮助放松身心，提高身体的柔韧性和平衡能力。早泄可能与精神紧张或身体协调性差有关，定期练习瑜伽可改善这些问题。而且，瑜伽还能促进内分泌系统的正常运作，从而对治疗早泄有一定的作用。但初学者应从基础课程开始，逐渐增加难度以避免受伤。

4.深蹲

深蹲是一种负重训练，可以增强腿部肌肉的力量和耐力。早泄可能与盆底肌群无力有关，加强下肢肌肉锻炼有助于支撑盆腔器官并改善控制能力。但要注意控制重量和次数，避免因过度负荷而引起损伤。

5.俯卧撑

俯卧撑主要锻炼上肢肌肉力量，包括胸肌、肱三头肌和前锯肌等。早泄可能与手部握力不足或肩背部肌肉薄弱有关，俯卧撑可以针对性地强化这些部位。此外，俯卧撑还可以提高核心稳定性，进一步提升身体的整体控制能力。对于初学者来说，可以从墙壁俯卧撑或膝盖着地俯卧撑开始，逐步过渡到标准姿势。

建议患者日常生活中保持规律作息，适当进行体育锻炼，如慢跑、打篮球等，有利于身体健康。同时要养成良好的生活习惯，尽量不要吸烟喝酒。