戒掉强迫症拖拉的毛病可采取认知行为疗法、心理、放松训练、时间管理技巧、自我监控与反馈治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念及应对方式，涉及面谈、作业任务分配等环节。此方法有助于纠正对拖沓的认知偏差，减少因拖延引起的焦虑感。

2.心理

心理通过定期安排会面来帮助个体探索其强迫性思维及其对日常功能的影响;整个过程可能需要数周至数月不等。此策略旨在提高个体对自己行为模式的理解，并为改变提供支持;它还鼓励他们发展健康的心理应对机制以减轻压力。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技术，在安静环境中每日练习数次。这些方法有助于缓解紧张情绪，从而减少由于紧张导致的冲动性行为。

4.时间管理技巧

时间管理技巧包括使用日程表、设定优先级以及避免过度承诺等策略。这些技巧可以帮助个体更有效地利用时间，减少因为感到时间不够而产生的焦虑感，从而降低拖延的风险。

5.自我监控与反馈

自我监控与反馈涉及到建立一个系统来跟踪完成任务的时间以及遇到困难时的反应。这种方法可以帮助个体了解自己的工作习惯，并发现可能导致拖延的因素，进而采取相应措施改善。

除了上述建议外，建议患者尝试接受来自家人或朋友的支持，共同营造一个有利于康复的环境。