走出强迫症的方法包括认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、森田疗法、药物治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法有助于纠正对特定事件或想法的不合理信念，从而减少因强迫观念引起的焦虑和痛苦感。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗通过倾听、共情和鼓励来帮助患者面对内心的困扰，一般持续数月至数年不等。这种非直接干预方式为患者提供了一个安全的情感环境，使其能够逐渐接受自己的强迫倾向，并找到应对策略。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在安静环境中每日多次进行。这些技术旨在减轻身体紧张和压力反应，有利于管理由于强迫思维导致的不安情绪。

4.森田疗法

森田疗法强调顺其自然地生活，不刻意抵抗强迫行为或思想，让它们自然消退。这种方法认为过度关注强迫症状会加剧症状，而接受症状存在并专注于现实生活有益于改善状况。

5.药物治疗

药物治疗涉及使用抗抑郁药或抗焦虑药如舍曲林、帕罗西汀等，需遵医嘱定期服用。这些药物可调节大脑内神经递质平衡，缓解由脑内神经传导物质不平衡所致之情感及行为异常。

强迫症是一种常见的心理障碍，需要综合多种治疗方法进行干预。除上述建议外，建议患者还可尝试心理、正念练习等方法以辅助康复进程。