轻度强迫症患者在面对坐椅子这一特定情境时，可以尝试认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、心理等非药物治疗方法来缓解症状。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助患者识别并改变错误思维模式。此方法有助于纠正对座位清洁度的不合理观念，减少因这些观念导致的焦虑感。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医师执行，通过定期会谈来倾听患者的心声、给予鼓励及建议。这种非直接干预方式能使患者感到被理解与接纳，并且不会对其施加压力;从而促进其心理健康恢复。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧练习，可在安静环境中每日多次进行。这些技术旨在减轻身体紧张状态，有利于缓解因强迫性思维而引起的焦虑反应。

4.心理

心理通常由持证心理师主持，在安全保密环境下与客户面对面交流。此过程可协助患者探索内心冲突、管理情绪反应，并针对特定困扰提供实用策略。

面对轻度强迫症，保持良好的生活习惯至关重要。建议规律作息，充足睡眠，避免过度疲劳，因为疲劳可能会加剧强迫症状。饮食方面宜清淡均衡，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡因和辛辣食品，以免影响情绪稳定。适当的运动如瑜伽或温和的有氧运动可以帮助缓解压力和焦虑，但应避免过于剧烈的运动，以免加重症状。