改变强迫症行为的方法包括暴露疗法、认知行为疗法、支持性心理疗法、放松训练、行为抑制法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.暴露疗法

暴露疗法通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，帮助其学习适应并减少对这些情境的回避。此方法认为，通过反复接触恐惧对象，个体的焦虑反应会随着时间而减轻。对于强迫症患者来说，这种情境暴露有助于打破对其思维和行为的过度控制。

2.认知行为疗法

认知行为疗法由临床心理学家执行，包括一系列面对面会议，在会议上，患者被教导识别和挑战他们的不合理观念，并学习新的应对策略。该方法旨在帮助个体识别并改变导致强迫思维和行为的错误认知。例如，对于有洗手习惯的患者，治疗师可能帮助他们认识到过度清洁的行为是不必要的，并且可能会加剧他们的焦虑感。

3.支持性心理疗法

支持性心理疗法通常由接受过相关培训的心理健康专业人员提供，涉及定期会谈，在会谈中倾听患者的困扰，并给予情感上的理解和支持。此方法侧重于建立信任关系，提高自我意识，并为患者提供一个安全的空间来表达他们的感受。对于患有强迫症的人群，这种聆听和接纳的环境能够减轻因病情带来的压力和孤独感。

4.放松训练

放松训练包括引导式呼吸练习、渐进性肌肉松弛等技巧，需要个体在指导下定期练习以改善身体状态。研究表明，深度呼吸和肌肉松弛可降低身体紧张度，从而缓解与强迫症相关的焦虑。这种方法可以帮助患者学会控制生理反应，而不是被它们所支配。

5.行为抑制法

行为抑制法涉及到记录强迫行为及其触发因素，并逐步减少或消除这些行为。该方法强调了强制行为与特定刺激之间的联系，并通过减少与这些刺激的互动来减少强迫行为的发生频率。对于强迫症患者而言，这种方法可以帮助他们意识到自己的强迫行为是不必要的，并学会控制这些行为。

除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试心理或社交技能训练等非药物干预手段。这些方法有助于改善患者的社会功能和生活质量，但须注意的是，任何治疗方案的选择均应在专业医生的指导下进行。