强迫症失眠的解决办法可以采取认知行为疗法、森田疗法、松弛训练、运动疗法、中药调理等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其想法可能是扭曲的，并学习替代性应对方式，从而减少因强迫观念导致的焦虑和失眠。

2.森田疗法

森田疗法通过让患者接受并适应自己的症状，而不是试图完全消除它们来缓解强迫症相关压力，疗程一般为数月至数年不等。该方法认为过度关注症状可能导致更严重的心理困扰，促使患者逐渐忽略这些不适感，有助于改善睡眠质量。

3.松弛训练

松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧练习，在安静环境中每日多次进行，持续时间依个体差异而定。此法旨在减轻身体紧张状态，促进身心放松，有利于改善由于强迫症引起的焦虑不安情绪所导致的失眠问题。

4.运动疗法

运动疗法涉及规律性的体力活动如跑步、游泳等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，适量运动能够增加大脑内血清素和去甲肾上腺素水平，这两种神经递质对调节情绪及改善睡眠有益处。

5.中药调理

中药调理需由中医师根据个体体质开具处方，并指导服用，疗程长短不一。传统医学认为某些草药具有安神助眠效果，对于因情志不畅所致之失眠有效。

面对强迫症引发的失眠问题，应避免使用镇静药物以减轻症状，因为长期使用可能会导致依赖性和耐受性。除上述治疗方法外，保持规律作息时间和睡前放松活动也有助于改善睡眠质量。