害怕一切都变成强迫症可采取认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、心理等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不合理的思维模式来减轻焦虑，通常包括面谈、练习和家庭作业。此方法有助于纠正对“一切成为强迫症”的错误认知，减少因不合理信念引起的焦虑感。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗提供一个安全的环境让患者表达情感，通常需要定期会面，在非指导性的氛围下倾听患者的困扰。此措施旨在增强患者自我接纳及理解恐惧背后的心理机制，从而更好地应对强迫症相关担忧。

3.放松训练

松弛训练涉及一系列身体放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，需持续练习以培养习惯。它可以帮助个体学会控制生理反应，降低由压力引起的身体紧张感，从而缓解与强迫症相关的焦虑。

4.心理

心理通常包括面对面交流，有时也可能是在线平台上的匿名，时间长短不一，视个人需求而定。此措施可使患者有机会倾诉内心感受，并获得专业人员的建议和支持，有助于减轻因担心发展为强迫症带来的压力。

面对强迫症疑虑，建议保持良好的生活习惯，充足的睡眠，避免过度疲劳，因为长时间的精神压力可能会增加强迫症的风险。