焦虑强迫症可采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、自我催眠等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，通过一系列面对面会谈进行。此疗法帮助患者认识到其想法可能导致的不合理恐惧，并学习替代性、更健康的思考方式，从而减少焦虑感。

2.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧指导，需要定期练习以培养习惯。这些技术有助于缓解身体紧张状态，降低伴随焦虑出现的心跳加速、胸闷等症状，从而减轻压力。

3.正念冥想

正念冥想涉及专注于当下感受及周围环境，每日分配固定时间进行实践。研究显示，持续的正念实践可增强情绪调节能力，提高对内心体验的觉察力，从而预防或改善焦虑相关问题。

4.自我催眠

自我催眠是利用语言暗示和想象来诱导个体进入深度放松状态的一种技术手段，在安静环境中独自完成。这种方法有助于减少外部干扰对内心的负面影响，促进身心平衡恢复常态。

面对焦虑强迫症，建议采取健康生活方式，如规律作息和均衡饮食，以支持心理健康。必要时，药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可能被考虑用于管理症状。