治疗性强迫症可采取认知行为疗法、暴露疗法、森田疗法、心理动力学治疗等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括心理评估、教育面授及个体或团体等形式。此疗法旨在帮助患者识别并改变错误思维模式，减少因过度担忧而产生的焦虑感。通过一系列交互式活动来提高对强迫观念的理解，并学习应对策略。

2.暴露疗法

暴露疗法通常需要多次会诊，在专业心理医生指导下逐步让患者面对其恐惧对象或场景。该方法有助于减轻由于反复确认导致的紧张情绪，并促进习惯化过程。通过渐进式接触目标刺激物，促使患者逐渐接受并适应这些想法。

3.森田疗法

森田疗法涉及放松练习、自我监控以及定期评估进展的过程。这种方法强调接纳症状而不是试图消除它们，因为这可能会加剧患者的不安感。通过接受症状存在并继续正常生活，可以帮助缓解与强迫相关的情感压力。

4.心理动力学治疗

心理动力学治疗通常持续数月至数年，在小组或一对一环境中进行深度探索内心冲突。这种治疗方法侧重于挖掘潜意识层面的冲突及其对当前行为模式的影响。通过深入剖析过去经历与当前困扰之间的联系，帮助患者理解并调整其反应方式。

除了上述建议外，保持规律的生活节奏也有助于改善强迫症状。适当的运动如瑜伽或温和的伸展可作为释放压力的良好途径，但应避免高强度锻炼可能导致的过度思考。饮食方面，均衡营养且富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，可能对大脑功能有益，但具体摄入量需遵循专业人士指导。