缓解朋友的强迫症可以采取认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、社交技能训练、家庭治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其想法可能是扭曲的，并学习替代性的应对策略，从而减轻强迫症状。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗通过倾听、共情和鼓励来帮助患者面对他们的恐惧和焦虑，通常持续数月至数年。这种非技术性治疗提供了一个安全的空间，让患者能够表达他们的情感，并获得来自治疗师的理解和接纳，有助于改善人际关系和生活质量。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，在安静环境中定期进行可增强效果。这些方法旨在减少身体上的紧张感，间接地降低因压力引起的强迫行为频率。

4.社交技能训练

社交技能训练由经验丰富的师指导个体学习有效地沟通、建立信任及处理冲突等技巧，并持之以恒地实践。此措施有助于提高患者的自信心和舒适度，促进健康的人际互动，从而减少因社交不适导致的强迫思维。

5.家庭治疗

家庭治疗涉及邀请整个家庭参与讨论和解决问题的过程，通常在固定时间间隔内进行。家庭成员之间的互动可能会加剧或减轻某些人的强迫倾向;通过开放对话和角色扮演可以帮助改善家庭氛围，并减轻相关困扰。

除了上述建议外，保持规律的生活节奏也有助于缓解强迫症状。充足的睡眠和均衡饮食有利于稳定情绪，而固定的作息时间和合理的饮食习惯则能为患者营造一个较为稳定的环境，使其感到安心。