女生回消息强迫症可以通过心理、认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、社交技能训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期会面，在专业心理医生的帮助下识别并改变这种强迫性思维模式。此方法有助于个体了解其想法和行为之间的关系，并学习更健康的应对策略。

2.认知行为疗法

一系列由心理学家引导的会议，在这些会议上，患者将学习识别并挑战不合理的思维模式，如认为必须立即回复信息。这种方法帮助患者认识到他们的想法可能是扭曲的，并提供工具来处理这些想法，从而减少对快速回复的需求。

3.暴露疗法

逐步让患者面对延迟回复某些信息时产生的焦虑感，通常需要多次面对面完成。该方法旨在通过反复接触所恐惧的情境来减少对其的回避反应;对于因担心未及时回应而产生强烈不安的“回信强迫”，可视为特定场景下的暴露练习。

4.放松训练

教导患者运用深呼吸、冥想或其他松弛技巧，在感到压力时使用以减轻紧张感。研究表明，深度放松可以帮助降低身体的应激反应，从而缓解由于频繁检查手机而导致的心理负担。

5.社交技能训练

针对改善人际交往能力及沟通效率开展的一系列角色扮演和实践活动。目标是提高个体主动发起对话以及有效表达需求和观点的能力，减少不必要的信息交流频率。

除了上述建议外，建议患者尝试记录每日查看手机的时间，以便更好地监控自己的行为，并逐渐建立一个合理且可行的浏览限制。同时，家人和朋友的支持也有助于营造一个更为宽松的环境，减少来自外界的压力，促进患者的康复进程。