靠毅力打败强迫症的人可以采取认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者共同完成，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变错误思维模式。此方法有助于纠正对强迫症相关想法和行为的不合理信念，减少焦虑触发因素，从而减轻症状。

2.支持性心理治疗

支持性心理治疗通过定期会谈提供情感上的理解、鼓励和建议，旨在缓解压力和不适感。这种非技术性的干预可以帮助患者建立自信，接受自身局限，并为面对强迫症挑战提供一个安全环境。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，可在日常生活中随时进行。这些方法有助于降低身体紧张度及伴随的焦虑水平，从而辅助控制强迫症发作。

4.正念冥想

正念冥想需要每天固定时间坐禅静观内心感受，可能需持续数周至数月才能见效。研究显示，经常练习可增强自我觉察能力，提高对冲动念头的接纳程度，并能改善心理健康状况。

除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试暴露反应预防法来管理强迫症。该方法涉及逐渐接触引起焦虑的情境或思想，并学习不自动执行习惯性应对行为。这有助于个体逐步克服回避行为，恢复对日常活动的信心。