治疗抑郁症可采取饮食调理、营养补充剂、运动疗法、认知行为疗法、精神分析疗法、药物治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.饮食调理

饮食调理包括增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如深海鱼类，减少高糖、高脂食物的摄取。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于改善神经递质平衡，而高糖、高脂食物会加重抑郁症状。

2.营养补充剂

营养补充剂可能包含维生素B复合体、镁等成分，在医师指导下定期服用。这些营养素参与了大脑内神经传递物质合成及代谢过程，对于调节情绪状态有积极作用。

3.运动疗法

运动疗法涉及规律地进行有氧运动，如快走、游泳，建议每周至少三次，每次持续二十至三十分钟。科学研究表明，适量运动能够促进脑内血流增加，改善心血管健康，并通过增强5-羟色胺受体功能来缓解轻度至中度抑郁症状。

需要注意的是，上述措施并不能替代专业医疗治疗，若症状持续或加剧，应寻求心理医生或精神科医师的帮助。