经前抑郁症可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理支持治疗、营养补充剂等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少刺激性物质摄入。健康的生活方式有助于稳定情绪波动，改善经前抑郁症状。不规律作息、偏食或过度依赖咖啡因可能导致激素水平变化加剧，进而加重抑郁症状。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，建立积极应对策略。此方法帮助患者认识到其对月经周期内生理变化的错误认知，并学习通过正向思考管理情绪反应。纠正不当信念有助于减轻焦虑感，促进心理健康。

3.心理支持治疗

心理支持治疗提供一个安全环境让患者倾诉内心困扰，在非评判氛围下接受倾听与理解。人际互动可缓解孤独感，增强自我价值感;双向沟通能促使患者表达潜意识冲突，从而获得情感宣泄与释放。

4.营养补充剂

营养补充剂如维生素B6可能需要在医师指导下使用，每日按时服用。研究显示，维生素B6参与神经递质合成，缺乏可能导致神经系统功能紊乱引起情绪低落。适当增加摄取可改善相关症状。

此外，建议患者定期进行心理，监测并记录自己的情绪变化，以便及时发现异常并采取相应措施。