有效治疗抑郁症的办法包括认知行为疗法、人际心理治疗、支持性心理治疗、抗抑郁药、电抽搐治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列面对面会议帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正患者对抑郁症的错误认识，减少负向情绪，从而缓解相关症状。

2.人际心理治疗

人际心理治疗一般由经验丰富的临床医生提供，在规定时间内完成一定次数会面来实现目标。该方法针对社交退缩、自我否定等问题发挥作用，旨在改善人际关系质量以减轻孤独感。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗通常由经过培训的师实施，通过定期会谈为患者提供情感上的理解和支持。这种非指导性方法有助于营造安全氛围，促进患者表达内心感受，并可增强其应对压力的能力。

4.抗抑郁药

抗抑郁药物需依据医师处方，在监测下使用特定剂量范围内的药品;疗程因人而异。这类药物影响神经递质平衡以调节情绪状态;适合于广泛性抑郁发作及伴随严重焦虑者。

5.电抽搐治疗

电抽搐治疗通常由受过专门训练的医疗人员操作，在全麻下将电流传递到大脑以诱发短暂昏迷状态。该技术利用微弱电流引起暂时性意识丧失来达到快速缓解重症抑郁的效果。

除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试针灸、瑜伽等方式放松身心。同时，保持均衡饮食和规律运动也是管理抑郁症的重要组成部分。