抑郁症病人可采取运动疗法、认知行为疗法、支持性心理治疗、药物治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

运动疗法通过规律的身体活动来改善情绪状态，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为运动能够促进大脑内神经递质的释放，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等，这些物质对调节情绪具有重要作用;同时，运动还可以帮助减轻压力感并提高自信心。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，整个过程可能需要数周至数月不等。此方法有助于减少因错误观念导致的抑郁情绪加重，并可增强个体应对日常挑战的能力。通过一系列交互式练习帮助患者识别并改变消极思维模式，从而减轻抑郁症状。

3.支持性心理治疗

支持性心理治疗提供一个安全且无判断的空间让患者表达内心感受，在治疗过程中通常会持续几个月时间。这种非指导性的倾听方式可以帮助患者感到被理解与接纳，并在情感上得到慰藉;此外，建立良好的医患关系也有助于进一步促进康复进程。

4.药物治疗

药物治疗包括使用抗抑郁药或其他处方药物，具体用药方案需依据患者临床状况制定并定期评估效果。抗抑郁药可通过影响神经递质平衡来缓解抑郁相关症状;对于存在严重自杀倾向或其他共存精神障碍者，适当应用镇静剂或苯二氮卓类药物也可有效控制病情。

除了上述推荐的方法外，充足的睡眠也是重要的辅助手段。充足的睡眠有助于恢复身体机能，提高抵抗力，进而有利于抑郁症的康复。