姨妈期痛经可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于小腹处，也可以用毛巾蘸热水外敷，温度不宜过高。通过提高局部皮肤温度来促进血液循环，从而起到缓解疼痛的作用。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但不可剧烈运动。因为适当的体育锻炼有助于促进盆腔血液循环，改善子宫收缩功能，进而减轻痛经的症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。机体摄入足够的维生素C、钙质等非激素类物质，这些都有助于缓解月经期间的不适感。

4.口服止痛药

如果上述方法效果不佳时，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛处理。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，从而发挥解热镇痛以及抗炎的功效。

5.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。中医认为以上穴位能够调节气血，因此对痛经有一定的作用。

此外，对于痛经的女性来说，保持良好的生活习惯也是至关重要的。充足的睡眠可以帮助身体恢复，减少疲劳感;而规律的作息时间则能调整内分泌系统，预防月经不调等问题的发生。