痛经可通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、精神放松训练、中药调理等方法来缓解，如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放置于下腹部位，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后放置于下腹处。此方法能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻疼痛感。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、散步等活动，但要避免剧烈运动。因为此类活动有助于促进机体新陈代谢，提高身体免疫力，同时还可以转移注意力，分散对疼痛的注意力，从而起到一定的缓解作用。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足睡眠时间，避免熬夜劳累，保持心情愉悦也有助于减轻痛经症状。

4.精神放松训练

可以通过深呼吸法、冥想法等非药物治疗方法来缓解压力和焦虑情绪。这些技巧可以帮助降低交感神经系统的激活水平，进而减少前列腺素的分泌量，间接地舒缓月经期间的不适感。

5.中药调理

如果上述措施效果不佳时，则可以在医生指导下服用元胡止痛片、益母草颗粒等药物进行调理。其中元胡止痛片具有理气活血、止痛的作用;益母草颗粒则具有活血调经的功效，两者对于痛经有一定的缓解作用。

此外，建议女性在生理期也要做好保暖工作，以免受凉引起痛经加重。若痛经严重且通过一般处理无法缓解时，应及时就医并完善相关检查，以便针对病因进行针对性治疗。