月经期痛经可以食用香蕉、燕麦、黑芝麻、红糖和红枣。需要强调的是，虽然这些食物可能有助于缓解痛经症状，但并不具有直接治疗作用。

1.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺有助于缓解疼痛，因此对于存在痛经症状的女性来说，适当进食香蕉有一定的好处。此外，其还富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。

2.燕麦

燕麦含有丰富的维生素B6，可以调节体内激素水平，减轻痛经的症状。此外，燕麦还可以提供持久的能量释放，帮助稳定血糖水平，减少因低血糖引起的不适感。

3.黑芝麻

黑芝麻中的亚油酸具有一定的抗炎作用，能够缓解子宫肌肉痉挛，从而减轻痛经的程度。另外，它还富含不饱和脂肪酸，可降低血脂、胆固醇，预防心血管疾病的发生。

4.红糖

红糖中含有大量的铁元素，可以增加血容量，提高血液中铁离子浓度，达到补血效果，从而缓解痛经。此外，红糖还有助于促进新陈代谢，加速身体废物排出，但不宜过量摄入，否则可能导致热量堆积，引起体重增加。

5.红枣

红枣是一种传统的中药材，具有养血安神的功效。痛经可能与气血不足有关，适当食用红枣可以帮助调理。但是要注意的是，如果对红枣过敏则不能吃，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

建议患者平时注意保暖，尤其是下腹部部位，避免受凉。同时还要保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，充足的睡眠时间。