痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于下腹部位，每次可维持20-30分钟。此方法能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛状态，从而减轻疼痛感。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动有助于促进盆腔血液循环，改善子宫内膜脱落引起的不适症状。

3.饮食调理

患者日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足的营养摄入可以帮助身体更好地恢复，减少痛经的发生频率和程度。

4.口服避孕药

通过医生处方获取低剂量雌孕激素复合口服避孕药，在规定周期内规律服用。该药物能调节内分泌平衡，降低月经期间子宫壁对前列腺素敏感性增高所致收缩力增强而引起之绞痛。

5.非甾体抗炎药

遵医嘱选择合适的非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，并按时服药。这类药物具有解热镇痛作用，能有效抑制环氧化酶活性，减少前列腺素产生，从而缓解痛经症状。

除上述措施外，若痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。必要时，可通过针灸、中药等方式辅助缓解痛经症状。