缓解痛经可采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、精神放松等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹住暖水瓶后放在腹部上，以免皮肤被烫伤。因为热敷能够促进局部血液循环，加速子宫内膜脱落，从而减轻疼痛的症状。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为这些运动方式有助于促进机体新陈代谢，改善盆腔充血状态，进而达到缓解痛经的目的。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。补充身体所需的各种营养素，在一定程度上也有助于提高身体免疫力和抵抗力，减少痛经发生概率。

4.精神放松

保持心情愉悦，避免情绪过于紧张焦虑或压力过大。良好的心态有利于内分泌系统正常工作，从而降低体内激素水平波动带来的负面影响。

此外，建议患者还可通过服用非处方止痛药如布洛芬来快速缓解痛经症状。若上述措施无效且疼痛持续，则应尽快就医以便获得专业评估和治疗。