缓解痛经可采取热敷腹部、适量运动、足浴、饮食调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，每次可间隔半小时左右。通过局部加温的方式促进血液循环，有助于缓解因宫寒引起的痛经症状。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动能够增强身体抵抗力，还可以促进子宫收缩，从而减轻痛经的症状。

3.足浴

将适量的红花、艾叶等中药材放入锅内煮沸，然后加入少量食盐，待水温适宜时浸泡双脚即可。中医认为脚底分布着许多穴位，而上述药材具有活血化瘀的功效，能够有效改善气血不畅引起的各种不适。

4.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等;减少高脂肪食物摄入量。充足睡眠时间，避免过度劳累;保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

此外，建议女性在月经期间还要做好保暖工作，以免受凉加重痛经症状。若疼痛难忍，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。