痛经严重可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、避孕药、止痛药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及含糖饮料摄入;并保持充足睡眠。因为咖啡因和酒精可能加剧子宫收缩，而高糖食物可能导致血糖波动，不利于缓解痛经。充足的睡眠有助于身体恢复，也有助于减轻疼痛感。

2.热敷疗法

使用热水袋或暖贴外敷下腹部，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻痛经的症状。但需注意避免温度过高导致皮肤灼伤。

3.非甾体抗炎药

遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物来改善病情。这类药物具有解热镇痛的作用，可抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。

4.避孕药

在医生指导下选择合适的长效或短效避孕药剂，并按时服用。通过调节内分泌水平来预防子宫内膜异位症的发生，减少月经期间的不适感。但须监测可能出现的副作用，并遵循医师指导。

5.止痛药

按医嘱选择适合的止痛药物如阿司匹林肠溶片、双氯芬酸钠缓释片等，并按时服用。此类药物能有效缓解轻至中度的痛经程度。长期使用时应注意可能出现依赖性和消化道副作用。

除上述措施外，建议患者定期进行适量运动，如瑜伽或温和有氧运动，以改善体质，也有助于减轻痛经症状。若症状持续且剧烈，应尽快就医以便获得专业评估和治疗。