严重痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、避孕药、止痛药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及含糖食物摄入;并保持充足睡眠。因为咖啡因和酒精可能会加剧痛经的症状，而高糖食物可能导致血糖波动，加重不适感。充足的睡眠有助于身体恢复，也有助于缓解痛经带来的疲劳感。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部，也可以用毛巾包裹后外敷。热敷能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻疼痛症状。

3.非甾体抗炎药

遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。这类药物具有解热镇痛的作用，可抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。

4.避孕药

在医生指导下选择合适的长效或短效避孕药按时服用。通过改变体内激素水平来预防排卵，减少月经期间子宫内膜脱落引起的剧烈疼痛。

5.止痛药

按医嘱选择适合的止痛药物如扑热息痛、阿司匹林等定时服用。这些药物能有效阻断神经传导路径，缓解由内分泌失调导致的腹腔肌肉紧张所致的痛经现象。

此外，建议女性在日常生活中注意保暖，特别是小腹部的部位，以免受凉引起痛经加重。若痛经持续且无法通过简单措施缓解，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。