痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调整、口服避孕药、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于小腹部位，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后热敷下腹。通过提高局部温度来促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛状态，从而减轻疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的体育锻炼有助于促进盆腔血液循环，改善子宫收缩功能，进而起到辅助缓解痛经的作用。

3.饮食调整

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。机体摄入足够的维生素C和钙质有利于缓解月经期间身体不适感;此外还可增强自身免疫力及骨骼健康。

4.口服避孕药

口服避孕药能够调节体内激素水平，减少子宫内膜脱落引起的疼痛。此方法适合有性生活的女性且无禁忌症者长期规律服用，需在医师指导下使用。

5.非甾体抗炎药

痛经时可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物解热镇痛。此类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此能有效缓解痛经的症状。

除上述措施外，还可以尝试针灸疗法。若痛经症状持续不缓解或加剧，建议及时就医以便获得专业评估和治疗。