女孩子痛经可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、中药调理等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，温度不宜过高。通过提高局部温度来促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛引起的疼痛。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的体育锻炼有助于促进盆腔血液循环，改善子宫收缩功能，从而减轻痛经的症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。机体摄入足够的维生素C、钙质及其他微量元素，这些物质对调节内分泌有一定帮助作用，进而缓解痛经症状。

4.口服避孕药

选择合适的口服避孕药剂型按说明书指导规律服用即可。此方法能够抑制排卵，减少月经量从而减轻痛经程度;且其含有一定孕激素成分也具有止疼效果。

5.中药调理

可以选择当归生姜羊肉汤、四物汤等中药方剂进行调理，需由专业中医师开具处方并指导用药。传统医学认为上述方剂能补血活血、温经散寒，对于因气血不足、寒湿凝滞所致之痛经有效果。

此外，若症状持续不缓解或加重，应尽快就医以便获得专业的评估和治疗。