痛经严重时，可以尝试生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、避孕药、止痛药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及含糖饮料摄入;并保持充足睡眠。因为咖啡因和酒精可能加剧痛经症状，而过多的糖分可能导致体内激素水平波动，加重症状。充足的睡眠有助于身体恢复，提高对疼痛的耐受力。

2.热敷疗法

使用热水袋或暖贴外敷下腹部，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛引起的疼痛。但注意不要直接接触皮肤以免灼伤。

3.非甾体抗炎药

遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善病情。这类药物具有解热镇痛的作用，可抑制前列腺素合成酶活性，从而减轻炎症反应和疼痛感。

4.避孕药

在医生指导下选择合适的长效或短效避孕药按时服用。避孕药中含有一定量的雌孕激素，通过调节内分泌来缓解痛经症状。

5.止痛药

按说明书规定剂量口服阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片等止痛药物。上述药物能阻断前列腺素介导的细胞活动，起到快速止痛效果。

除上述措施外，还可考虑心理行为疗法如认知行为疗法，以帮助患者更好地应对痛经带来的压力和焦虑。同时强调，若痛经持续且难以忍受，应及时就医寻求专业指导。