人流术后疼痛可以通过镇痛药物、热敷疗法、饮食调理、适当运动等方法缓解。如果疼痛持续或加剧，建议患者及时就医。

1.镇痛药物

镇痛药物包括非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按说明书指导剂量服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻术后炎症反应及相应疼痛。适合于缓解人流后短期轻至中度的腹部不适。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴放置于下腹部位，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进血液循环，放松肌肉，缓解子宫收缩引起的疼痛。注意不要直接接触皮肤以免烫伤。

3.饮食调理

手术后初期应遵循清淡易消化饮食原则，可适量摄入小米粥、蔬菜泥等温和食物。平衡膳食有助于身体恢复并支持免疫系统，减少恶心呕吐等副作用带来的额外压力。避免辛辣油腻刺激性食物。

4.适当运动

建议患者可以在医生指导下进行适当的体育锻炼，比如慢走、瑜伽等。适当运动有利于促进机体新陈代谢，提高免疫力，还可以促进宫腔内残留物排出，从而达到止痛的效果。

术后一段时间内应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合。若疼痛持续不缓解或加剧，则需及时复诊评估是否需要进一步处理。