小孩睡觉短可以通过规律作息、饮食调整、行为疗法、小剂量苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类催眠药等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的睡眠障碍或健康问题。

1.规律作息

建立固定的睡眠时间表，包括周末，确保每天获得足够的睡眠。规律的作息可以帮助身体形成稳定的生物钟，提高睡眠质量。

2.饮食调整

睡前避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力和碳酸饮料;可适当食用一些有助于放松神经的食物，如香蕉、燕麦片等。特定食物会影响大脑内的化学物质平衡，从而影响睡眠质量;而某些食物则具有促进睡眠的作用。

3.行为疗法

通过认知重构、松弛训练等方式来改善睡眠问题。行为疗法旨在改变不良睡眠习惯及对失眠的认知偏差，其效果持久且不易复发。

4.小剂量苯二氮卓类药物

短期使用低剂量苯二氮卓类药物，在医师指导下进行。这类药物能够快速缓解因焦虑等原因导致的入睡困难，但长期使用可能导致依赖性和戒断综合征。

5.非苯二氮卓类催眠药

选择合适的非苯二氮卓类催眠药按医嘱服用。此类药物作用温和，不会产生明显的晨起后疲乏感，适合长期使用。

需要注意的是，儿童的睡眠需求随着年龄增长而变化，家长应关注并满足孩子适当的睡眠需要。若上述措施无效或孩子存在其他睡眠障碍相关症状，应及时专业医生。