备孕期间，适量食用鸡蛋、草莓、蓝莓、燕麦、黑芝麻等食物有利于促进排卵。需注意的是，食物并不能直接治疗不孕不育，若存在排卵问题，建议专业医生。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中的维生素B群有助于调节新陈代谢，提高能量水平。适量摄入鸡蛋可以改善身体状况，为受孕创造良好的基础条件。但需注意控制每日摄入量，以免过量导致胆固醇升高。

2.草莓

草莓富含维生素C，能够增强免疫力，促进铁质吸收，对女性生殖系统健康有益。适当食用草莓可帮助减轻压力，缓解紧张情绪，有利于提高生育能力。但是要确保从可靠的来源购买，并注意清洗干净以避免农药残留。

3.蓝莓

蓝莓中含有的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤，维持正常的生殖功能。经常吃蓝莓对于促进精子和卵子的质量提升有积极作用。但由于其属于寒性水果，所以不建议空腹食用。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘的发生;此外还具有一定的降低血脂的作用。适当进食燕麦可以有效预防孕期便秘的发生，进而减少盆腔充血的情况发生，从而达到辅助促排的目的。但是要注意不可过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

5.黑芝麻

黑芝麻中的亚油酸和卵磷脂是合成体内激素的重要物质，有助于维持内分泌系统的正常运作。合理摄入黑芝麻有助于改善卵巢功能，提高排卵概率。但是要避免长期大量食用，以防出现肥胖等问题。

备孕期间，均衡饮食，营养充足。同时，建议定期进行体检，包括妇科检查和激素水平检测，以评估自身的生育能力和身体健康状况。