提高精子质量和活动力可以采取运动疗法、饮食调整、维生素补充、药物治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

通过规律性的有氧运动如慢跑、游泳等来改善体质，通常建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量运动有助于促进血液循环及新陈代谢，增强心肺功能同时也有助于提升睾丸分泌雄激素的能力从而间接影响精子质量与活力。

2.饮食调整

均衡饮食，减少高脂肪食物摄入，增加富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果等;此外，可考虑服用多种维生素矿物质补充剂。高脂食物可能导致DHT水平升高而降低精子浓度与活性;抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤;维生素矿物质对生殖健康至关重要。

3.维生素补充

患者可在医生指导下口服维生素E片、辅酶Q10胶囊等药物来进行调理，但需遵医嘱定期定量服用。上述药物能够起到一定的抗氧化作用，进而辅助提高精子的质量以及活动能力。

4.药物治疗

药物治疗包括使用克罗米芬、他莫昔芬等促性腺激素释放激素类似物调节内分泌状态，以及应用左卡尼汀、辅酶Q10等营养支持治疗。这些药物能够直接或间接地改善精液参数异常现象，提高精子数量和活动度。

除上述措施外，还应避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯可能会影响精子质量。同时，保持良好的心态也很重要，过度的压力可能会对生育造成负面影响。