备孕期间可以适量食用燕麦、鸡蛋、菠菜、西柚、核桃等食物来调理身体，但需注意食物并无直接治疗作用。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。对于存在排便不畅等问题的人群，适当吃燕麦有利于身体健康。燕麦中的β葡聚糖具有降低胆固醇的作用，长期适量摄入可改善血脂水平，从而减少心血管疾病的风险。

2.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，可以为机体补充必要的营养物质，提高免疫力。鸡蛋中还含有一定量的维生素B族以及矿物质元素，如硒、锌等，对神经系统健康有益，能起到一定的辅助作用。

3.菠菜

菠菜中含有铁质及叶酸，这两种物质均是制造红血球的重要原料，而红血球的主要功能就是运送氧气到全身各处，因此摄取足够的铁质及叶酸可以帮助增加红血球数量，进而提升血液携带氧的能力。菠菜中富含的抗氧化剂类胡萝卜素和黄体素对人体细胞有保护作用，能有效对抗自由基，减缓衰老过程。

4.西柚

西柚中含有天然叶酸，可以促进红血球的形成，有助于预防贫血。西柚中的柠檬烯是一种天然抗癌化合物，能够抑制癌细胞生长并防止其扩散。

5.核桃

核桃仁含有的油脂多，性温补脾，通润大肠，既能补肾治腰痛又能润燥滑肠。核桃仁中含有的亚油酸甘油酯能软化血管壁，防止动脉硬化，对高血压、冠心病患者有益。

建议在准备怀孕期间，均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。同时保持规律的运动，如散步、瑜伽等，以维持良好的身体状态。另外，定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。