备孕期间，适量食用黑豆、草莓、核桃、牛肉、鸡蛋等食物有助于提高卵泡质量。需要强调的是，食物虽然对卵泡健康有益，但并不能替代医学治疗或诊断。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，能够调节体内的雌激素水平，从而促进卵泡发育。适量摄入有助于改善卵泡质量和子宫内膜环境，提高受孕几率。但不宜过量食用，以免引起消化不良或影响其他营养素吸收。

2.草莓

草莓中含有的维生素C、E等抗氧化物质可以保护卵子免受自由基损伤，维持卵泡健康。适当食用可增强免疫力、降低不孕风险。但注意不要空腹吃太多，否则可能会刺激胃肠道。

3.核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，有利于卵泡生长发育。适当进食核桃对女性生殖系统功能有益，可能提高卵泡质量及排卵率。但过多摄入可能导致血脂升高或其他代谢异常。

4.牛肉

牛肉是铁质和蛋白质的良好来源，对于缺铁性贫血患者有较好的补血效果，进而促进卵泡发育。补充铁质有助于红细胞合成，改善贫血症状，优化生育条件。但是肾病患者、痛风患者应减少食用。

5.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白和必需氨基酸，这些成分都是卵泡正常发育所需要的营养物质。补充优质蛋白有助于卵泡的生长发育，提高卵泡的质量。但是要注意避免过量食用，以免导致胆固醇升高。

建议在准备怀孕期间保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。同时定期进行体检，包括内分泌检查和生殖系统评估，以确保身体状况适合孕育生命。