备孕前半年可以通过生活方式调整、营养补充、运动疗法、精神压力减轻、药物调理等方法来调理身体。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括均衡饮食、规律作息和戒烟限酒等方面，旨在改善整体健康状况。良好的生活习惯有助于提高机体免疫力，促进内分泌系统正常工作，从而提高受孕几率。

2.营养补充

通过增加富含维生素E、叶酸及锌的食物摄入量来实现营养补充。这些微量营养素对于生殖系统的正常功能至关重要;补充可降低不孕不育风险并促进胚胎发育。

3.运动疗法

建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。适当的体育锻炼能够增强心肺功能、改善血液循环以及调节内分泌状态，进而提升生育能力。

4.精神压力减轻

采取放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来缓解日常生活中所承受的压力。持续的心理紧张会导致皮质醇水平升高，影响卵子质量及子宫内膜接受性，故有必要舒缓情绪。

5.药物调理

药物调理可能涉及使用促排卵药、抗雄激素药物或其他处方方案，需按医嘱执行。特定情况下用药有助于优化生育环境或诱导排卵，但必须谨慎考虑潜在风险与益处。

在整个准备期间，应避免接触放射线及化学物质，如X光检查或染发剂，以减少对生殖细胞的影响。同时，若存在月经不调等问题，应及时告知医生，以便进行针对性的调理。