雌性激素高可以通过生活方式调整、饮食疗法、运动疗法、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者保持规律的生活作息，尽量早睡早起，不要熬夜。规律的生活作息有助于稳定体内激素水平，从而辅助降低雌激素。

2.饮食疗法

患者平时要多吃一些富含维生素E的食物，如核桃、杏仁等坚果类食物以及卷心菜、菠菜等蔬菜，同时还要减少脂肪含量高的食物摄入量。维生素E具有抗氧化的作用，能够对抗自由基对机体造成的氧化损伤，进而起到抑制雌激素合成的效果;而脂肪会转化为雌激素前体物质，过多食用可能会导致雌激素升高。

3.运动疗法

患者可适当增加有氧运动的时间，比如慢跑、游泳等，每周至少坚持5天，每次30-60分钟。适量的运动可以帮助消耗掉多余的脂肪，还可以促进新陈代谢，有利于调节内分泌系统功能，间接降低雌激素水平。

4.药物治疗

如果雌激素偏高的情况比较严重，则可以在医生指导下服用炔诺酮片、醋酸甲羟孕酮片等孕激素类药物来拮抗雌激素。上述药物通过负反馈机制影响下丘脑促性腺激素释放激素的分泌，从而减少垂体前叶促卵泡激素和黄体生成素的分泌，继而减少卵巢内卵泡发育，使雌激素分泌减少。

针对雌激素高的情况，应定期监测雌激素水平，以便及时发现并处理任何变化。必要时，建议患者到医院的妇科就诊，完善相关检查，以便获得专业的诊断和治疗方案。