生活中孕妇白癜风患者可以尝试认知行为疗法、放松训练、音乐疗法、运动疗法等方法来缓解情绪。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由专业心理医生引导孕妇识别并改变负面思维模式，包括对自身形象、社交能力等方面的不合理信念。此方法有助于纠正孕妇因白癜风引起的自卑感及社交回避，从而改善情绪状态。

2.放松训练

放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助孕妇减少焦虑和压力反应。研究表明，长期的压力应激可能加剧某些疾病的免疫系统紊乱，因此放松训练有助于促进身体与心灵的和谐平衡。

3.音乐疗法

音乐疗法涉及聆听舒缓音乐或参与乐器演奏等活动，在临床指导下进行。研究证实，音乐能够调节内分泌系统功能，促进内啡肽释放，具有镇静效果;同时也有助于转移注意力从消极情绪转移到积极体验上。

4.运动疗法

运动疗法包括但不限于散步、瑜伽等形式，建议每周至少3次，每次持续30分钟以上。有氧运动能提高大脑内5-羟色胺水平，而后者被公认为天然抗抑郁药物;此外经常锻炼还有助于改善睡眠质量，进一步减轻孕期抑郁症风险。

对于患有白癜风的孕妇来说，保持良好的心态是非常重要的。如果感到压力过大或者情绪波动较大，可以尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸等。同时，适当的户外活动也可以帮助缓解情绪，但要避免强烈的阳光直射，以免加重皮肤病情。