白癜风患者可以通过心理、认知行为疗法、放松训练、支持团体等方法来控制自己的情绪。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、探讨及指导活动来减轻压力。此方法有助于患者正确认识自身状况并接受自我;同时还可以帮助其识别并改变不良思维模式，从而减少因情绪波动导致病情加重的风险。

2.认知行为疗法

由经验丰富的心理治疗师引导患者识别并挑战不合理的信念，建立健康的心理应对机制。该方法旨在改变患者对白癜风的认知偏差，提高其应对压力的能力，进而控制情绪反应。

3.放松训练

利用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境中每天练习一定时间以达到身心放松效果。研究表明，紧张情绪可能导致免疫系统紊乱而诱发或加剧某些皮肤问题如白癜风;通过放松训练可降低交感神经兴奋性、改善血液循环状态从而辅助管理情绪。

4.支持团体

参加专门针对白癜风患者的互助小组，与其他病友分享经验、提供情感支持。身处相似境遇的人更容易产生共鸣与理解，形成积极的社会互动氛围;这有利于个体从他人身上汲取力量、树立自信，并逐步摆脱自卑感带来的困扰。

除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试生物反馈法来监测身体对压力的生理反应，并学习放松技巧以减少压力相关症状。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食也有助于促进心理健康。