减轻白癜风患者心理压力可采取心理、支持团体、放松训练、认知行为疗法、正念减压法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期会面，在专业心理医生的帮助下识别、理解和管理与白癜风相关的焦虑和抑郁。此方法有助于个体直面内心困扰并建立健康的心理应对机制，从而减少由白斑引起的负面情绪影响。

2.支持团体

参加专门针对白癜风患者的互助小组，提供情感上的理解和支持。身处相似境遇的人群之间形成的安全联结有助于减轻社会压力，并促进个体自我接纳。

3.放松训练

运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在日常生活中主动进行放松练习。这些方法可降低身体紧张度，帮助缓解因皮肤问题造成的身心不适感。

4.认知行为疗法

在临床心理学家指导下开展一系列旨在改变错误观念及行为模式的干预活动。CBT着眼于纠正对白癜风的不当想法，并培养有益于心理健康的行为习惯，从而改善生活质量。

5.正念减压法

学习并实践正念冥想，关注当下感受而不评判其好坏;建议每天分配固定时间进行练习。这种方法鼓励个体接受当前状态而非抗拒，从而提高对自身变化的接纳程度，并能更好地应对生活挑战。

除了上述治疗方法外，还可以尝试艺术疗法或宠物疗法来转移注意力和舒缓心情。同时，保持良好的生活习惯如规律作息和均衡饮食也有助于辅助改善心理状态。