身边同学有白癜风要避免接触化学物质、保持良好作息习惯、均衡饮食、避免日晒、减少精神压力等方法来预防。

1.避免接触化学物质

化学物质可能导致皮肤受损，增加白癜风的风险。避免频繁接触化学物质，如染发剂、清洁剂等，使用时做好防护措施。

2.保持良好作息习惯

不良的生活作息可能会导致内分泌失调，影响黑色素细胞的功能，从而诱发白癜风。建议规律作息时间，充足的睡眠，避免熬夜。

3.均衡饮食

合理膳食有利于补充机体所需的营养成分，促进新陈代谢，降低患病风险。平时可以适当吃些富含维生素C的食物，如猕猴桃、苹果等;也可以多吃黑芝麻、核桃仁等食物，有利于身体健康。

4.避免日晒

长时间的日晒会导致皮肤受到紫外线照射，损伤黑色素细胞，引起白斑。外出要做好防晒工作，涂抹防晒霜或打遮阳伞。

5.减少精神压力

长期的精神紧张和焦虑可能会影响神经递质的正常分泌，进而干扰黑色素合成，诱发白癜风。可通过听音乐、看书等方式放松心情，缓解压力。

如果患者发现身体出现异常白斑，应及时前往医院皮肤科就诊。