西安附一儿童医院是一所集医疗、预防、保健、康复、科学研究为一体的现代化、智能化二级儿科专科医院，特别专注于儿童行为发育领域。医院拥有一批经验丰富的儿科专科医生作为坚强后盾，他们多年来一直致力于儿童疑难杂症的诊治，积累了丰富的经验。医院始终秉承“关注儿童成长，实现儿童梦想”的理念，以科学、规范、专业的态度，为0-18岁儿童提供全方位、高品质的医疗服务。

抽动障碍又称抽动障碍，是一种神经发育障碍。主要症状包括身体一个或多个部位的肌肉不自主、重复、快速抽搐，通常从面部和头部开始，并可能逐渐蔓延到身体的其他部位。除了肌肉抽搐外，还可能出现声音抽搐，例如清喉咙、咳嗽、大喊大叫或咒骂。这种疾病通常发生在儿童期或青春期，给儿童的学习、生活和社交造成一定的问题。

那么，抽动症自我调整策略有哪些？

1.了解并接受您的症状。抽动是一种需要治疗和时间来缓解症状的疾病，但这并不意味着您“怪异”或“异常”。了解并接受您的症状是开始。只有当你接受自己的症状时，你才能更好地管理它们。

2.建立支持网络。与家人和朋友分享您的疑虑，以便他们了解您的情况并提供支持。如果您感到压力或抑郁，可以寻求专业心理疏导师的帮助。他们可以提供具体的提示和策略来帮助您控制抽动症状。

3.设定合理的期望。对于抽动症儿童来说，设定合理的目标和期望非常重要。了解自己的情况，为自己设定现实可行的目标，避免过度的压力和焦虑。重要的是一步步实现自己的目标，鼓励自己一点一点进步。

4.保持健康的生活方式。保持健康的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼对于控制抽动很重要。尽量减少咖啡因和糖的摄入量，因为它们可能会使症状恶化。同时，参加瑜伽、冥想或深呼吸等放松活动可以帮助您缓解压力和焦虑。

5.学习应对策略。学习一些应对策略可以帮助您更好地控制抽动症状。例如，当症状出现时，尝试转移注意力，专注于其他事情，或使用放松技巧来缓解症状。您还可以尝试通过日记或绘画来表达您的情绪和感受。

6.坚持治疗。抽动通常需要长期治疗和管理。坚持医生推荐的治疗方法是关键，无论是药物治疗还是心理治疗。与医生保持密切联系，及时调整治疗方案，确保更好的治疗效果。

抽动患儿可以通过自我调节缓解症状，提高生活质量。关键是了解并接受您的症状，建立支持网络，设定合理的期望，保持健康的生活方式，学习应对策略并坚持治疗。通过这些努力，您可以更好地管理自己的情况并追求更好的生活和学习目标。

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