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南京太乙堂范海旺主任:定时定量喝水会带来4大好处

水是生命之源,是人体中含量较高的物质,占比65%以上。我们在感冒发烧时、肠胃不适时、以及女生生理期时经常会听说“多喝热水”。喝水真的这么神奇吗?难道能包治百病?

1、减肥

饭前喝水能减肥,相信很多女孩都知道这一妙招。英国一所大学研究发现,每餐饭前半小时坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。喝水不仅补充人体必需的水分,还可以增加我们的饱腹感,当体内有了足够的水,身体更倾向于蛋白质的补充,而非碳水化合物。

2、防止中风

身边有老人的小伙伴可能知道,脑血管疾病发病急,抢救不及时容易造成生命危险。人体缺水时,血液会变得粘稠,发生心梗及缺血性脑梗塞所致的中风几率增加,睡前及半夜各饮一杯开水,可降低血液黏度,有效增加血容量,促进血液循环,在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

3、防止便秘

冬天的时候,许多人运动量减少,加上喝水少,身体所含水分又被其他部位大量吸收,很容易产生便秘。经常喝水保持人体内水分充足,刺激胃肠蠕动,润湿肠道,使体内物质排出正常,便可有效防止便秘。便秘的人喝水尽量是大口喝,吞咽动作加快,这样水能够尽快的达到结肠,刺激肠胃蠕动,可改善便秘症状。

4、防治感冒

可能感冒时一句“多喝热水”听起来很敷衍,但确实是有根据的。感冒时每天喝2000-3000毫升的水能将病毒及其所产生的毒素经尿液排出,增加机体的机液循环代谢,有利于身体恢复。

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