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南京太乙堂范海旺主任:心脑血管病人要做到“五平衡”

饮食平衡

大吃大喝、暴饮暴食,尤其是高脂、油腻饮食等都是心脑血管疾病的诱因,应尽量避免。

情绪平衡

情绪波动容易诱发心脑血管意外。因此,心脑血管病人要保持情绪稳定,切忌大喜大悲、大恐大惊、过度兴奋等。

血压平衡

血压急剧波动是导致心脑血管意外的重要原因。因此,老年人和高血压病人应防止血压忽高忽低,尤其要避免血压突然升高。

冷热平衡

冷热的变化可直接影响心脑血管的舒缩功能。因此,在日常生活中,应避免忽冷忽热。

腹压平衡

腹腔压力的变化对人体血流动力学的影响是非常大的。腹压波动过大是心脑血管意外的重要诱因。因此,中老年人或心脑血管疾病患者不要用力屏气,防止腹压突然升高,如上厕所时用力大便、把重物从地上背上肩等动作,应尽量少做。

所以,心血管病人要坚持服药;积极防治感冒;坚持进行力所能及的体育锻炼;防止进食过饱,晚餐以七八分饱为宜;日间多喝淡茶;平时用双手掌自胸部向上推动,经肩前方至上肢内侧,反复做3~5次,动作宜轻柔缓慢,并有一定力度。

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