首先，正确的睡眠姿势和枕头高度对于保持腰间盘的健康非常重要。睡眠时，我们的身体需要得到充分的支撑，以保持脊柱的自然曲度。如果枕头过高或过低，都可能导致颈部和肩部的肌肉紧张，进一步影响到腰部的姿势和受力情况，从而增加腰间盘突出的风险。

具体来说，如果枕头过高，会使颈部过度前屈，导致颈部的肌肉和韧带受到过度牵拉，从而影响到腰椎的受力情况。长期下来，这种不良的睡眠姿势可能会加重腰间盘的负担，导致腰间盘突出的发生。

相反，如果枕头过低，会使颈部过度后仰，同样也会影响到腰椎的受力情况。此外，过低的枕头还可能导致颈部的肌肉和韧带松弛，进一步加重腰间盘的负担。

因此，选择一个合适高度的枕头，对于保持腰间盘的健康非常重要。枕头的高度应该根据个人的身高、体型和睡眠习惯来选择，以确保颈部和肩部的肌肉和韧带得到充分的支撑和放松。

此外，除了枕头的高度，睡眠姿势也是影响腰间盘健康的重要因素。建议采用侧卧或仰卧的睡眠姿势，避免俯卧或扭曲身体的睡眠姿势，以减轻腰间盘的负担。

总之，枕头与腰间盘之间存在着密切的关系。选择合适的枕头高度和保持良好的睡眠姿势，对于维护腰间盘的健康非常重要。如果您有腰间盘突出的症状或疑虑，建议及时咨。询医生或专业的医疗机构。