心脑血管疾病近些年来不仅局限于老年人，而且开始向中青年人群急剧扩散。冬末春初天气寒冷，人们往往会减少户外活动和锻炼的次数，长时间待在家里，血液循环减慢。中医有以下这样两招，对心血管病患者有帮助。

1.温水常备。

中医非常推崇温热之物对人体的外在作用，温水就是方便、环保、没有“技术含量”的一种保健饮品。在内服的功效上，温水比冷水更加可以促进血液的循环，比热水更加适合人体的需要，并且可以舒张血管。这一点对于心血管病人来说尤其重要。

在外用方面，温水更是一剂贴心的良药。只有当温水淌过你的肌肤，才会让你有全身舒张、呼吸顺畅的感觉。从中医角度来说，这叫做“温化”作用，借助外物帮助了人体阳气的运行。因此，冬春季常与温水接触，其乐无穷。

2.舒展有道。

冬春之季运动很有讲究，过多不好，不动也不好。因此，适合冬春之季的运动应属伸展运动。舒展，意味着一个疏通的过程；人的血管在舒展运动过程中，可以锻炼张力和弹性，当碰到一些刺激的时候，就不会很脆弱地破裂开来。所以，范海旺主任建议舒展运动尽量配合一天中阳气盛衰的时间。

早晨起床，人体的阳气由衰转盛，但是没有那么快到达四肢，因此起床时伸个懒腰，感觉温热的暖流从胸口传到手指，那感觉就对了。上班的时候，先别急着坐下，扶着椅背扭两下腰，会让你腰部经络疏通，血流顺畅。下班的时候，从头到脚全部都扭动、舒展几分钟，脸色马上会红润得多。同样地，睡觉之前，阳气将由盛变衰，舒展一会儿可以让阳气停留在四肢的时间久一点，帮助入睡。血管，就是这样得到锻炼的。