心脑血管疾病近些年来不仅局限于老年人,而且开始向中青年人群急剧扩散。冬末春初天气寒冷,人们往往会减少户外活动和锻炼的次数,长时间待在家里,血液循环减慢。中医有以下这样两招,对心血管病患者有帮助。
1.温水常备。
中医非常推崇温热之物对人体的外在作用,温水就是方便、环保、没有“技术含量”的一种保健饮品。在内服的功效上,温水比冷水更加可以促进血液的循环,比热水更加适合人体的需要,并且可以舒张血管。这一点对于心血管病人来说尤其重要。
在外用方面,温水更是一剂贴心的良药。只有当温水淌过你的肌肤,才会让你有全身舒张、呼吸顺畅的感觉。从中医角度来说,这叫做“温化”作用,借助外物帮助了人体阳气的运行。因此,冬春季常与温水接触,其乐无穷。
2.舒展有道。
冬春之季运动很有讲究,过多不好,不动也不好。因此,适合冬春之季的运动应属伸展运动。舒展,意味着一个疏通的过程;人的血管在舒展运动过程中,可以锻炼张力和弹性,当碰到一些刺激的时候,就不会很脆弱地破裂开来。所以,范海旺主任建议舒展运动尽量配合一天中阳气盛衰的时间。
早晨起床,人体的阳气由衰转盛,但是没有那么快到达四肢,因此起床时伸个懒腰,感觉温热的暖流从胸口传到手指,那感觉就对了。上班的时候,先别急着坐下,扶着椅背扭两下腰,会让你腰部经络疏通,血流顺畅。下班的时候,从头到脚全部都扭动、舒展几分钟,脸色马上会红润得多。同样地,睡觉之前,阳气将由盛变衰,舒展一会儿可以让阳气停留在四肢的时间久一点,帮助入睡。血管,就是这样得到锻炼的。