那么如何远离高尿酸和痛风？郑州痛风医院哪个好？以前要预防三高，现在多了一个第四高，要小心悄悄来找你，那就是高尿酸。如果高尿酸饮食没有控制，一旦诱发痛风，相信也听说过，疼起来是真的要人命。

目前，高尿酸血症的发病率高达13.3%，即10人中有1人患有高尿酸血症，其中约1/3会发展为痛风，痛风患者中男女比例高达15%:1、你看痛风专门跟男性过不去。

痛风尤其是男性，非常容易一个不小心就给缠上了，那么如何远离高尿酸和痛风?

1.多运动

如今，越来越多的人处于亚健康状态。其中一个很大的原因是平时运动量少，导致抵抗力低，体质弱。如果你想多做有氧运动，可以改善你的新陈代谢和血液循环。特别是对于高尿酸患者，适当的有氧运动也可以调节体内尿酸，更容易保持在正常范围内。建议患者在做有氧运动时，一定要根据自己的情况进行有计划的运动。

2、减少高嘌呤食物的摄入

包括畜肉、禽肉和海鲜，嘌呤含量较高，其中脂肪也富含脂肪和胆固醇，会加重尿酸代谢紊乱，进一步增加痛风风险，所以少吃肉，畜肉也选择瘦肉，煮汤减少嘌呤含量。

2、多喝水，少喝酒

多喝水，促进体内排尿，稀释体内尿酸过多，使体内尿酸值保持在正常水平。酒，尤其是白酒和啤酒，是因为酒精代谢过程不仅会增加尿酸的产生，还会抑制尿酸的排泄。此外，啤酒还含有大量嘌呤，这也会增加尿酸的合成。如果你在喝酒的同时吃肉、海鲜，特别容易诱发痛风。