高血压在睡觉时又要注意哪些呢?
高血压患者睡觉的注意事项
必须要有早睡早起的良好作息,并且在起床时不能太迅速,在睡醒后应在床边坐1-2分钟,再慢慢起立,避免因体位性低血压的发生而摔倒、摔伤。
患者在睡觉前尽量避免情绪过于激动和环境吵闹,在睡前不要吃的太饱,不要和浓茶、咖啡、饮酒、吸烟等,否则会严重影响睡眠。晚饭以后适当运动有助于消化,临睡前洗热水澡或用热水泡脚,有助于入睡。
睡前避免情绪激动、看书太久、娱乐过度、交谈过久、精神紧张,这些均会影响睡眠,导致睡眠不佳、多梦,影响高血压的控制。
睡前避免吃东西、饮酒、喝茶和吸烟,这些因素均会产生血管收缩,血压上升,加重心脏负担。同时高血压患者夜间起床应缓慢,尽量在床上坐l~2分钟后,再慢慢起立,避免直立性低血压的发生而摔倒、摔伤。老年高血压患者晚上失眠不宜服用催眠药,因为催眠药(如苯巴比妥钠、异戊巴比妥等)均会使老年高血压患者发生头晕、脑胀、步态不稳、跌跤等不良反应,还会产生类似动脉硬化性痴呆的表现。
高血压患者日常生活中要多多注意细节哦。