这个问题非常常见，生活中很多呼噜响的朋友们都会说自己是睡得香、睡眠好才会打呼。但事实上，之所以会打呼比较响是由于这些人群气道比较肥厚，如比较肥胖、脖子比较短粗等原因，有的甚至会出现睡眠呼吸暂停，导致大脑缺氧。如果一个人晚上长期处在这种睡眠呼吸暂停的情况，大脑频繁缺氧，患者会觉得自己根本没睡着，或者是在做梦，或者睡眠很轻，周围发生什么事情他都知道，长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下，脑细胞也会受损伤。

很多人对于轻度、中度的鼾症并不是很重视，认为只有发展到了重度鼾症才需要治疗，其实这种观念是错误的，只有早治，在鼾症还没发展到重度时治疗才是较好的治疗时机。

这些妙招助你改善打鼾

睡前喝杯水

干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。

换个睡姿

对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。

按时服药

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

保持健康的体重

睡觉时打呼噜一部分原因是身体过度肥胖引起的，肥胖人群要注意减轻体重。生活中可以选择加强身体锻炼，加快人体脂肪的消耗，避免人体脂肪过度堆积，否则超标的体重会加重打呼噜的情况，并且也会影响到大脑的健康。